Curso facilitadores de meditação

OBJECTIVOS: Proporcionar conhecimentos aprofundados sobre meditação, os seus benefícios, e as várias técnicas. Dar ao formando conhecimentos para que possa praticar meditação de forma autónoma, bem como facilitar grupos de meditação. 

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO

Módulo I

Iniciação à meditação, conhecimentos gerais. Abordagens às várias técnicas e prática. 

  • O que é a meditação
  • Origens da Meditação
  • A Meditação como caminho para uma vida com mais calma e bem-estar.
  • Benefícios da Meditação
  • Como começar a Meditar?
  • Obstáculos e dificuldades na prática. Como lidar com eles. 
  • Integrar a prática da meditação no dia-a-dia

Módulo II

Mindfulness como modo de vida

  • Emoções
  • Pensamentos
  • Mindfulness na redução stress, e aumento da saúde.
  • A prática de atenção plena no dia-a-dia, exercícios e atitudes.

Módulo III

Aprofundamento da prática de meditação, explorando várias abordagens, consoante os fins pretendidos. 

  • Meditação guiada e visualização criativa
  • Meditação com sons e mantras
  • Relaxamento 
  • Meditação em movimento e activa

Módulo IV

A meditação aplicada ao quotidiano, e em vários contextos. O facilitador de meditação.

  • Facilitar grupos de meditação
  • A meditação e as crianças. 
  • A importância de meditar para ensinar.

METODOLOGIA: Exposição teórica e prática. Realização de exercícios práticos. 

FERRAMENTAS DE AVALIAÇÃO: Partilhas semanais sobre os temas e práticas / Exercícios práticos

DURAÇÃO DO CURSO: 32 horas / 4 meses. 15 horas online, 15 horas estudo e exercícios à distância. 

HORÁRIO: Cada módulo 8 horas divididas em 2 aulas síncronas de 2h, + 4 horas de auto estudo e exercícios à distância. 

1 hora mensal de acompanhamento para esclarecimento de dúvidas (facultativo).

A QUEM SE DESTINA: Todos os que queiram aprender a meditar, e a conhecer várias técnicas para a sua prática. Aqueles que queiram iniciar-se a facilitar grupos de meditação. A quem já pratica mas quer aprofundar ou reciclar os seus conhecimentos. 

MATERIAL DE APOIO: Manual de apoio. Ebooks, e documentos sobre meditação.

FACILITADORA: Ana GuerreiroCONTRIBUIÇÃO: 50€/módulo.   

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