O Curso de Meditação, tem como objectivo, ser um curso introdutório, a pratica de meditação. A meditação, tem sido uma prática, cada vez mais utilizada, para um maior conhecimento da essência de cada um, gestão de stress, e alinhamento interno.

OBJECTIVOS: Proporcionar conhecimentos gerais sobre meditação, os seus benefícios, e como superar as dificuldades na prática. Dar ferramentas para que cada um possa desde logo, começar a praticar de forma autónoma.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO 

• O que é a meditação 

• Origens da Meditação 

• A Meditação como caminho para uma vida com mais calma e bem-estar. 

• Benefícios da Meditação 

• Como começar a Meditar? 

• Meditações para Iniciantes 

• Meditações para a saúde 

• Meditação em Movimento 

• Meditações para dormir melhor 

• A meditação e as emoções 

• Mindfulness – atenção à vida 

• Obstáculos e dificuldades na prática. Como lidar com eles. 

• Integrar a prática da meditação no dia-a-dia 

METODOLOGIA: Exposição teórica e prática. Realização de exercícios práticos, decorrer em formato online.

DURAÇÃO DO WORKSHOP: 8 horas 

HORÁRIO: 9H30 – 13h30 / 14H30 – 18h30 

A QUEM SE DESTINA: Todos os que queiram aprender a meditar, explorar novas técnicas de meditação, e saber usar a meditação para necessidades diferentes no seu quotidiano. 

MATERIAL DE APOIO: PPDF com técnicas e práticas mindfulness para o dia-a-dia. Áudios para poder praticar meditação guiada. (o certificado será enviado por email em formato digital, caso pretenda o envio em formato de papel o mesmo terá um custo administrativo extra de 10,00€).

Valor: 40€

Inscrições para o nib: NIB 0033 0000 4556828441705, ( necessário envio do comprovativo para o email: reencontratuaessencia@gmail.com

Inclui:
PDF com técnicas e práticas mindfulness para o dia-a-dia. Áudios para poder praticar meditação guiada. (o certificado será enviado por email em formato digital, caso pretenda o envio em formato de papel o mesmo terá um custo administrativo extra de 10,00€).

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